A melhor receita do mundo - de como perder os quilogramas a mais...Paciência e sabedoria são alimentos também importantes para diminuir a ansiedade...

Qual a melhor tática para perder peso?

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas para conseguir perder aqueles quilos de gordura a mais que teimam em não ir embora:
» Beber no mínimo 2 litros de água todos os dias.

» caprichar no café da manhã todos os dias.

» Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

» Trocar o refrigerante normal pelo diet.

» Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

» Caminhar sempre que seu destino permitir.

» Trocar o leite integral pelo desnatado.

» Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

» Trocar a maionese dos sanduiches por mostarda ou molho vinagrete.

» Diminuir o óleo da comida.

» Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

» Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

» Fazer alongamentos por quatro ou 5 minutos todos os dias.

» Evitar frituras.

» Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado

» Escolher sempre a versão menor de um prato.

» Cortar o açúcar.

» Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia...

E todo o cuidado com a ansiedade ainda é pouco.Todas as pessoas muito ansiosas têm muita fome e come de pressa sem mastigar. Por isso estão sempre acima do peso ideal. E como somos teimosos até debaixo d'água, pode ter certeza que nunca seguimos direito as orientações dos nutricionistas a não ser se estivermos com os pés na cova.

_Podemos seguir todas as receitas do mundo, mas nada vai adiantar se a nossa consciência não estiver tranquila ,e, ao mesmo tempo, se não tivermos amor verdadeiro no coração. Tudo na vida passa e o que ficará para sempre serão as nossas lembranças: e lembrar-se de coisas boas é muito melhor do que se lembrar das coisas que não prestaram. Por isso vamos fazer de tudo para não praticarmos o mal. Vamos mudar para melhor a partir de hoje.

Não falei nenhuma novidade - resolvi falar para que não esqueçamos nunca... Mesmo sabendo que todos os dias estamos aprendendo um muncadinho. A humildade é a base da prosperidade. Todos os arrogantes estão sempre quebrando a cara.

Se eu colocasse em prática 10% das coisas que falo para os meus amigos seria eu - quase um santinho. A partir de hoje eu vou mudar...